Aquí tienes 15 preguntas para hacerte cuando tu mente comience a descontrolarse:
• ¿Qué sensaciones y dónde puedo sentir estas emociones en mi cuerpo?
• ¿Y si me doy chance de sentirlo?
• ¿Cuáles son los hechos, esos en los que todos estarían de acuerdo?
• ¿Y qué?
• ¿Por qué es esto un problema?
• ¿Qué estoy interpretando que esto significa sobre mí?
• ¿Es realmente cierto?
• ¿Cómo podría no ser cierto?
• ¿Me beneficia pensar de esta manera?
• ¿Quién sería yo sin este pensamiento?
• ¿Cómo tiene sentido que mi cerebro me diga esta historia? (¿es una de mis favoritas?)
• ¿Qué otra cosa podría ser cierta que mi cerebro no está considerando?
• ¿Qué podría estar pensando alguien que siente lo contrario?
• ¿Qué diría un yo más maduro sobre esto?
• ¿Cuál sería una forma más neutral de pensar sobre esto?
*Preguntas hechas por R. Ore en su newsletter
Feliz porque sí 