¿Sientes que no mereces estar en donde estás?

¿Sientes que no mereces estar donde estás? ¿Sientes que todo lo que has logrado ha sido por pura suerte y que pronto serás descubierto como un fraude? Podría ser que sufras del síndrome del impostor.

El síndrome del impostor es un patrón de pensamiento y comportamiento en el que las personas dudan de sus habilidades, logros y merecimiento del éxito. Como cuando haces algo que quedó bien y no lo puedes ver, o alguien te felicita y te sientes incómodo.

Las personas que experimentan este síndrome a menudo se sienten como un fraude y tienen miedo de ser descubiertas, a pesar de tener evidencia de su competencia y logros. Pueden atribuir sus éxitos a la suerte o a otros factores externos en lugar de reconocer su propio trabajo y habilidades.

El síndrome del impostor puede afectar a cualquier persona, independientemente de su nivel de educación, experiencia o éxito en la vida. Y pensarlo así está de miedo, porque nadie se salva.

Este síndrome es más común de lo que crees, y muchas mujeres lo padecemos. Las mujeres que han alcanzado el éxito en sus carreras, hogares y relaciones, a menudo sienten que no merecen todo lo que han logrado, lo que puede llevar a una gran cantidad de ansiedad y estrés. O se sienten culpables por no cumplir en algún área de su vida al 100% (como si se pudiera estar en 3 lugares al mismo tiempo, nos urge la clonación).

Y bueno, todo esto está fatal, pero hay una pregunta importante, ¿cómo puedes superar el síndrome del impostor y sentirte seguro en tus logros? Aquí te dejo algunos tips:

• Reconoce tus logros: A menudo nos enfocamos en lo que no hemos logrado en lugar de en lo que sí hemos logrado. Tómate el tiempo para reconocer tus logros y celebra tus éxitos, por pequeños que sean. No importa si es que hoy te pudiste levantar y bañarte o si te ganaste el premio Nobel a la mejor mamá del mundo.
• Aprende a aceptar los elogios: Este para mi es especialmente difícil. Muchas veces, cuando alguien nos elogia, tendemos a minimizar el cumplido. En lugar de eso, aprende a aceptar los elogios con gratitud y trata de verte en los ojos de la persona que te los está haciendo.
• Cambia tu diálogo interno: En lugar de criticarte constantemente, habla contigo misma de manera positiva y alentadora. En lugar de decir «no soy lo suficientemente buena», di «hice lo mejor que pude y estoy orgullosa de mí misma».
• Habla con un amigo de confianza: A veces, simplemente hablar con alguien de confianza puede ayudarnos. Encuentra a alguien con quien puedas hablar abiertamente y honestamente de cómo te sientes.
• Busca ayuda profesional: Si el síndrome del impostor está afectando gravemente tu calidad de vida, puede ser útil buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Un terapeuta puede ayudarte a explorar tus pensamientos y sentimientos y a encontrar maneras de superarlo.

Recuerda que el síndrome del impostor no te define. Todos tenemos dudas y miedos, pero eso no significa que no merezcamos el éxito que hemos alcanzado. Con un poco de trabajo y paciencia, puedes empezar a valorarte y verte por lo que realmente eres y sentirte seguro en tus logros. ¡Si podemos!